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4、什么牌子的减肥餐效果好?想要健康减肥,可以这样吃三餐:早餐:一个煮鸡蛋,葡萄果,咖啡,午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄果,咖啡,晚餐:两个煮鸡蛋,以羊肉和西红柿为主料的青菜沙拉,咸菜,咖啡。要控制体重,需要合理安排一日三餐,早餐可以吃煮鸡蛋、稀饭、馒头配炒蔬菜,午餐可以吃米饭、鸡肉或鱼、蔬菜,晚餐可以吃一小碗米饭或稀饭、一个苹果或一根香蕉,睡前喝一杯酸奶或牛奶,饿了可以喝一杯燕麦片。