将干净的鸡腿剁成4块，每块肉去掉骨头，但不要提起来,1.鸡腿洗净，在肉多的一端用刀划几刀，葱姜切片,6.成品图100g，鸡肉汉堡热量:292大卡,烤鸡腿的腌制方法及配料如下:配料:鸡腿2只，葱1段，姜1片，酱油1勺，十三香1克，盐2克，料酒1勺,新奥尔良鸡翅和辣鸡翅。
新奥尔良鸡翅和辣鸡翅。做法:1。将干净的鸡腿剁成4块，每块肉去掉骨头，但不要提起来。然后切掉大腿上那块肉的四个角，使4块大小相等，用刀拍平，用刀将肉横着切开，放入碗中，加入番茄酱、料酒、白酱油、湿淀粉，拌匀腌制。2.炒锅放花生油中火，烧至六成热时，夹起鸡腿骨，一块一块把肉撑开，放入热油锅中炸至金黄色，取出。3.将每张红绿纸(需要红绿纸4张，规格6cm宽9cm长)的一端剪成花穗，包裹在每根鸡腿骨上，放入盘中。吃的时候拿着鸡骨头蘸着盐和胡椒粉吃。炸鸡腿制作小技巧:因为油炸的过程，要准备300克花生油。
烤鸡腿的腌制方法及配料如下:配料:鸡腿2只，葱1段，姜1片，酱油1勺，十三香1克，盐2克，料酒1勺。1.鸡腿洗净，在肉多的一端用刀划几刀，葱姜切片。2.将葱段、姜片、1勺酱油、1克十三香、2克盐、1勺料酒放入鸡腿中，腌制半小时。3.取出鸡腿放入空气炸锅烘焙篮，200度，10分钟。4.取出鸡腿放入空气炸锅烘焙篮，200度，10分钟。5.拿出来吃。6.成品图
100g，鸡肉汉堡热量:292大卡。2、炸鸡翅热量:337大卡。3、鸡块热量:261大卡。5、汉堡热量(普通的，有肉饼、酱和蔬菜):256大卡。6、鸡肉卷热量:253大卡。7、不过，如果真的怕胖，晚上尽量不要吃。最好中午吃。吃完后，你可以吃点酸奶和香蕉作为你的下一餐。都有很好的减脂效果，让脂肪不容易囤积。
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